Teknik 4-7-8 adalah metode relaksasi kuno yang sangat efektif untuk menenangkan sistem saraf. Gunakan alat bantu visual di bawah ini saat Anda merasa stres, panik, atau sulit tidur.
🌬️ Relaksasi Pernapasan
Siap?
Klik tombol untuk memulai.
Cara melakukan: Bernapaslah melalui hidung saat "Tarik", tahan napas dengan rileks, dan keluarkan napas melalui mulut secara perlahan (seperti meniup lilin) saat "Hembuskan". Ulangi siklus ini minimal 4 kali.